602945
1395 ,12 اسفند
بزرگی شکم از آن مشکلات رایجی است که زن و مرد نمیشناسد؛ زن و مردهای زیادی هستند که بزرگی شکم شان به شدت آزارشان میدهد و در هر جا به دنبال راهحلی برای خلاصی از این معضل هستند، آنها هنگام خرید لباس با...بزرگی شکم از آن مشکلات رایجی است که زن و مرد نمیشناسد؛ زن و مردهای زیادی هستند که بزرگی شکم شان به شدت آزارشان میدهد و در هر جا به دنبال راهحلی برای خلاصی از این معضل هستند، آنها هنگام خرید لباس باید مواظب باشند لباسی بخرند که این بزرگی را بپوشاند تا احساس ناراحتی کمتری کنند اما همیشه که نمیتوان با لباس شکم را پوشاند باید فکری اساسي کرد. روشهای مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد تا بتوانید به طور اساسی این شکم آزاردهنده را از بین ببرید اما اصولی هستند که رعایت کردن آنها نه تنها هیچ ضرری ندارند بلکه با اصلاح سبک زندگی شما کاری میکنند که دیگر برای شکم بازگشتی نباشد.
چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند.
نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید.
اگرچه رژیم و تمرین های ورزشی می تواند به طور قابل ملاحظه ای از چربی شکم شما کم کند یک راه حل عالی این است که موارد دیگر را هم به تمرینات تان اضافه کنید و به خاطر بسپارید که می تواند به شما در دادن نتایج بهتر در مدت زمان کمتر کمک کند. حذف چربی شکمی بسیار مشکل است زیرا شکم دقیقا قسمتی است که تمام چربی ها تمایل به جمع شدن در آن نقطه را دارند. تمایل و میل شدید شما به غذا و فراموش کردن رژیم تان یا سایر خطاهایی که شما انجام می دهید می تواند نتیجه ماه ها و هفته ها تلاش شما را برای چربی سوزی پایان دهد.
به همین جهت ما باید به رژیم خود متعهد باشیم و برای رسیدن به نتایج مطلوب از راه های متفاوتی استفاده کنیم.
تحرک داشتن:
فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن کالری از طریق دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا هر چیزی که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد، در مورد خلاص شدن از این نوع چربی همیشه نسبت به تمرینات مقاومتی برتر است.
مصرف پروتئین:
قطعا" می دانید که پروتئین برای لاغر شدن مفید است. می خواهیم آن را به طور دقیقی برایتان توضیح دهیم: وقتی سن شما بالا می رود، بدن شما شروع به تولید انسولین بیشتری می کند. دلیل این امر هم این است که سلول های عضلانی و چربی شما به خوبی به آن پاسخ نمی دهند.
انسولین هم ذخیره چربی را بیشتر می کند، مخصوصا" در اطراف شکم. یک رژیم غنی از پروتئین ممکن است برابر مقاوت انسولینی از شما محافظت کند. در یک مطالعه، زنان چاقی که رژیمی با ۳۰% پروتئین، ۴۰% کربوهیدرات و ۳۰% چربی را به مدت ۸ هفته رعایت کردند، چربی های بسیار زیاد تری را از دست دادند. آن هم نسبت به زنانی که رژیم آن ها شامل ۱۶% پروتئین، ۵۵% کربوهیدرات، و ۲۶% چربی بود.
مصرف چربی اشباع نشده:
مشخص شده که چربی های اشباع شده، بیشتر از چربی های اشباع نشده در دور شکم تجمع می کنند. در یک مطالعه نمونه ها ۷۵۰ کالری بیشتر به صورت روزانه برای ۷ هفته مصرف کردند. یا به صورت روغن پالم (اشباع شده و روغن آفتاب گردان (اشباع نشده. گروه اول چربی شکمی بیشتری دریافت کردند. اما گروه دوم نه تنها چربی کمتری گرفتند، بلکه به حجم عضلانی آن ها هم افزوده شد. به یاد داشته باشید چربی های اشباع نشده در آجیل، دانه ها و ماهی وجود دارند.
مصرف سرکه:
یک مطالعه ژاپنی در 2009 نشان داد، افراد چاقی که به صورت روزانه برای ۸ هفته، یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در بافت چربی خود داشتند، مخصوصا" چربی شکمی. پاملا پییک پروفسور پزشکی در دانشگاه مریلند می گوید:« یک تئوری این است که استیک اسید در سرکه پروتئینی تولید می کند که چربی سوز است.»
استرس ممنوع:
ALIBABA
آموزش..سلامت..زیبایی
598362
1395 ,28 آذر
نامه اداری..دوستانه.. مرخصی
سلام به همه دوستان..
در این سایت می تونین انواع نامه رو درخواست کنین با کمترین هزینه..
در صورت درخواست هر نوع نگارش نامه.. در قسمت نظرات درج فرمایین که در اسرع وقت سفارش شما ا...نامه اداری..دوستانه.. مرخصی
سلام به همه دوستان..
در این سایت می تونین انواع نامه رو درخواست کنین با کمترین هزینه..
در صورت درخواست هر نوع نگارش نامه.. در قسمت نظرات درج فرمایین که در اسرع وقت سفارش شما اجرا می شود..
نکات قابل توجه:
1. عنوان و موضوع نامه مشخص بشه.
2. سازمان..اداره و نوع مخاطب ذکر بشه.
www.ziba..salem.com
سالم...زیبا..با هم..برای هم,www.ziba..salem.com
515123
1394 ,10 آذر
elnaz در حال حاضر دوست است با
423293
1394 ,20 خرداد
elnaz در حال حاضر دوست است با
415193
1394 ,12 خرداد
elnaz در حال حاضر دوست است با
556456
1394 ,12 اسفند
راهنمایی های بی نظیر برای روابط جنسی
این کتاب کوچک راهنمایی های جنسی بعنوان یک کتاب همراه می باشد .این یک کتاب رنگی است پر از ایده های جالب .کتابی که میتوانید کنار تختخواب نگه اش دارید .کتابی که می توا...راهنمایی های بی نظیر برای روابط جنسی
این کتاب کوچک راهنمایی های جنسی بعنوان یک کتاب همراه می باشد .این یک کتاب رنگی است پر از ایده های جالب .کتابی که میتوانید کنار تختخواب نگه اش دارید .کتابی که می توانید در ان و مطالبش دقیق شوید و کتابی که می تواند باعث تفریح شما و عشقتان شود.این کتاب یک کتاب تفریحی محسوب می شود و بعنوان یک کتاب علمی و جدی راهنمای *** مطرح نمی شود.عمل جنسی و *** ،وقتی شما انرا با ذهن باز انجام می دهید خیلی بهتر خواهد بود...
http://alibaba.sellfile.ir
ALIBABA
آموزش..سلامت..زیبایی
494154
1394 ,6 آبان
elnaz در حال حاضر دوست است با
417854
1394 ,15 خرداد
elnaz در حال حاضر دوست است با
415194
1394 ,12 خرداد
elnaz در حال حاضر دوست است با
page=1&profile_user_id=2295&year=&month=
ادامه ...