متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که برخی از مواد غذایی به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کنند. هر چند ورزش و تمرینات ورزشی بهترین شیوه‌ها برای مقابله با درد هستند اما متخصصان تاکید دارند که با چند تغییر ساده در...متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که برخی از مواد غذایی به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کنند. هر چند ورزش و تمرینات ورزشی بهترین شیوه‌ها برای مقابله با درد هستند اما متخصصان تاکید دارند که با چند تغییر ساده در رژیم غذایی نیز می‌توان به شیوه‌ای موثردرد را کنترل کرد.
زردچوبه و زنجبیل هر دو از چاشنی‌های بسیار مفیدی هستند که خاصیت تسکین دهنده درد مانند داروهای آسپیرین و ایبوبروفن را دارند.
مواد لبنی نقش ساخت استخوان را بر عهده دارند که از شکستگی های استخوان شما نیز جلوگیری می کنند.
غلات سبوس‌داربرای مقابله با دردهای عضلانی بسیار مفید است و به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کند. نان سنگک را همیشه در خانه داشته باشید تا در این شرایط از ان استفاده کنید.
مفاصل خود را چرب کنید: روغن زیتون غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی موسوم به پلی فنول‌هاست که مکانیسم مقابله با درد را در بدن فعال می‌کند و از این رو توصیه می‌شود که مفاصل خود را با این روغن چرب نگه دارید. تنهای ماساژ دادن عضلات کافی نیست. خوردن روغن زیتون نیز می تواند به روند بهبود عضلات سرعت ببخشد.
سبزیجات سبز رنگ را فراموش نکنید: مصرف این سبزی‌ها مانند اسفناج و کاهو و کرفس که سرشار از ویتامین K هستند، تسکین‌دهنده درد است شما میتوانید از ان ها به صورت سالاد و یا به صورت خورشت های مختلف استفاده کنید حداقل هر دو هفته ای یک بار از این خورشت ها استفاده کنید.
مشاهده 2 ارسال بیشتر از فیتنس و بدنسازی .
واقعا دخترای با وفا خیلی دوس داشتنین
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
,
.
چیه؟ دنبال چی میگردی؟
واقعا انتظار داری چیزی اینجا ببینی؟ مگه میشه دختر باوفا باشه؟
اره میشه (الکـــــــــــــــــــی
به سلامتی همه ادمای با وفا
من بدن سازم...
روزگارم بد نيست...
تكه بازويي دارم، تكه زوري، سر سوزن سيكس پكي... 
))
...
و خدايي كه در اين نزديكيس، لاي آن دمبل ها، پاي آن تردميلِ بلند...
من بدن سازم...
قبله ام آرنولد، جانمازم باشگاه، مهرم و...من بدن سازم...
روزگارم بد نيست...
تكه بازويي دارم، تكه زوري، سر سوزن سيكس پكي... ))
...
و خدايي كه در اين نزديكيس، لاي آن دمبل ها، پاي آن تردميلِ بلند...
من بدن سازم...
قبله ام آرنولد، جانمازم باشگاه، مهرم وزنه...
من وضو با تپش وزنه ها مي گيرم... ))
در تمرينم جريان دارد آمينو، جريان دارد وِى، همه ذرات بدنم تيكه تيكه
شده اند... )))
فیتنس و بدنسازی عکس جدیدی اضافه کرد.
فیتنس و بدنسازی عکس جدیدی اضافه کرد.
page=1&callback_module_id=pages&callback_item_id=236&year=&month=
ادامه ...
